ካሎሪ ፣ ማክሮ እና የአመጋገብ ማስያ
የመስመር ላይ ካሎሪ፣ ማክሮ፣ BMR እና TDEE ማስያ
መሣሪያው የሚፍሊን-ቅዱስ ጄኦርን፣ ሃሪስ-ቤኔዲክትን እና የካት-ማክአርድል ቀመሮችን ይደግፋል። እንቅስቃሴ BMRን ወደ TDEE ይቀይራል፣የክብደት ግቡ ደግሞ ጉድለትን ወይም ትርፍን ይጨምራል።
የአመጋገብ ሰንጠረዥ በቀን እና በምግብ ውስጥ ካሎሪዎችን, ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬትን, ፋይበር እና ውሃ ያሳያል, ስለዚህ እቅዱ ወደ ውጭ መላክ ይቻላል.
✓
የግቤት እሴቶችን ወደ ግልጽ፣ ሊደገም የሚችል ውጤት ለመቀየር ካልኩሌተሩን ይጠቀሙ።
✓
ስሌቱ በኋላ እንዲረጋገጥ ክፍሎችን እና ግምቶችን እንዲታዩ ያቆዩ።
✓
ለሪፖርቶች፣ መልዕክቶች ወይም የተመን ሉሆች ውጤቱን ወይም ቁልፍ ቁጥሮችን ይቅዱ።
✓
ከንጹህ ሁኔታ ሌላ ሁኔታን ማወዳደር ሲፈልጉ ወደ ነባሪዎች ዳግም ያስጀምሩ።
✓
አስሊዎች በአሳሹ ውስጥ ይሰራሉ እና ከመደበኛ ፍተሻዎች በፊት ለፈጣን ግምቶች ጠቃሚ ናቸው።
✓
ለገንዘብ፣ ለጤና፣ ለኢንጂነሪንግ ወይም ለህጋዊ ውሳኔዎች አስፈላጊ ውጤቶችን በልዩ ባለሙያ ወይም ኦፊሴላዊ ምንጭ ያረጋግጡ።
